YOGA
YOGA
Meine Yogatradition
Hatha-Yoga, man könnte auch sagen Prana-Hatha-Yoga, ist die Form des Yoga, nach der ich übe und unterrichte. Dieser traditionelle Weg nach T. Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar und R. Sriram ist modern, lebensnah und frei von Dogmen. Jeder wird dort abgeholt, wo er gerade steht, unabhängig von seinen körperlichen und mentalen Grundvoraussetzungen, denn die Asanas (Körperhaltungen) werden immer individuell auf den einzelnen Menschen abgestimmt. Yoga steigert die persönliche Gesundheit, die Achtsamkeit und die eigene Vitalität. Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe werden gefördert. Die für mich wichtigsten Qualitäten im Hatha-Yoga sind Gleichmäßigkeit, Langsamkeit und Feinheit – gemeint ist damit vor allem die Feinheit des Atems. atha-yoga-anuśanam – So beginnt Patañajalis Yogasutra. Und in diesen Worten steckt schon die wichtigste Botschaft: Yoga beruht auf Erfahrung. Einheit lässt sich nicht erdenken, nur erfahren. Im Hier und Jetzt. Atha bedeutet unmittelbar, jetzt – ein glückverheißendes Wort.
„Das Yogasutra. Von der Erkenntnis zur Befreiung. Einführung, Übersetzung und Erläuterung“ von R. Sriram
„Yoga. Neun Schritte in die Freiheit. Ein Weg zu Gesundheit und Selbstbewusstsein“ von R. Sriram
Yoga Einzelunterricht
sthirasukhamāsanam – „Die ideale Haltung ist stabil und leicht zugleich.“ Yogasutra 2.46 | übersetzt von R. Sriram
Meine Form des Hatha-Yoga wird traditionell im Einzelkontakt unterrichtet. Im Einzelunterricht kann ich gezielt auf Ihre Bedürfnisse, Fähigkeiten und Beschwerden eingehen. Die Yogatechniken wie Körperhaltungen und Atemübungen passe ich entsprechend Ihrer individuellen Möglichkeiten und Ziele an. Sie erhalten Ihre persönliche Yogasequenz. Für einen spürbaren Erfolg der Yoga-Übungspraxis, braucht es Ihre Bereitschaft zum regelmäßigen Üben. Anfangs sind etwa sechs Einzelstunden im Abstand von fünf bis sechs Wochen sind sinnvoll.
abhyāsavairāgyābhyāmtatnirodhah – „Durch beharrliches Üben und nachhaltigen Gleichmut kann die dynamische Stille des citta (des meinenden Selbst) erreicht werden.“ Yogasutra 1.12 | übersetzt von R. Sriram
Ziele einer individuellen Yogapraxis können sein:
- Gesundheitsvorsorge
- Stressreduktion und zur Ruhe kommen
- Kraftaufbau und die körperliche Fitness verbessern
- Gesundheitliche Beschwerden lindern
- Unterstützung in besonderen Lebensphasen
- Begleitung als Einstieg in einen fortlaufenden Kurs
- Persönliche Weiterentwicklung
Hatha-Yoga Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | 60 Minuten | 72,-€
Hatha-Yoga 3 x Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | jeweils 75 Minuten | 180,-€
GRUPPENUNTERRICHT in Regensburg UND ONLINE
An der Hatha-Yogaschule in der Regensburger Innenstadt und auch online via Zoom unterrichte ich ATEM.YOGA (also traditionelles Hatha-Yoga mit sehr viel Fokus auf Atmung) im Gruppensetting. In Präsenz kannst du immer am Dienstag und Donnerstag dabei sein. Mittwochmorgen kannst du online eine Asana-Praxis erleben. Herausfordernd ist beim ATEM.YOGA zunächst vielmehr die Atemführung, als die jeweilige Körperhaltung. Die Bewegungsabläufe sind auch für Ungeübte meist kein Problem. Für Yoga-Neulinge gibt es Grundlagen-Kurse. Wer schon länger dabei ist, bucht Grundlagen und Vertiefung. Am Donnerstagabend biete ich eine Vertiefungs-Gruppe an. Hier sind Vorkenntnisse sinnvoll, eine sanfte und langsame Atemführung sollte schon gelingen. Wenn du in eine der laufenden Gruppen einsteigen möchten, nimm einfach Kontakt zu mir auf: info@atemraum-regensburg.de oder Sie buche direkt bei fyndery.
Atem.Yoga Gruppenunterricht | Regensburg Hatha-Yogaschule | 12 x 90 Minuten | 180,-€ | einzelne Stunden 18,-€
Atem.Yoga Gruppenunterricht | Regensburg Hatha-Yogaschule | 12 x 75 Minuten | 150,-€ | einzelne Stunden 15,-€
Atem.Yoga Online Gruppenunterricht | bei dir Zuhause | 60 Minuten | 10,-€
Alle momentanen Gruppenkurse:
D I E N S T A G
10:00 bis 11:30 Uhr | Atem.Yoga – Grundlagen und Vertiefung | 90 Minuten | Hatha-Yogaschule | Innenstadt Regensburg 👉🏻 BUCHE DEIN ATEM.YOGA
17:15 bis 18:30 Uhr | Atem.Yoga – Grundlagen (Anfänger*innen) | 75 Minuten | Hatha-Yogaschule | Innenstadt Regensburg 👉🏻 BUCHE DEIN ATEM.YOGA
M I T T W O C H
8:00 bis 9:00 Uhr | ONLINE Atem.Yoga – Grundlagen und Vertiefung | 60 Minuten | über Zoom 👍🏻 BUCHE DEIN ATEM.YOGA
D O N N E R S T A G
17:00 bis 18:30 Uhr | Atem.Yoga – Grundlagen und Vertiefung | 90 Minuten | Hatha-Yogaschule | Innenstadt Regensburg 👍🏻 BUCHE DEIN ATEM.YOGA
18:45 bis 20:15 Uhr | Atem.Yoga – Vertiefung | 90 Minuten | Hatha-Yogaschule | Innenstadt Regensburg 👍🏻 BUCHE DEIN ATEM.YOGA
Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Kontaktiere mich einfach.
Meine Gruppenkurse sind von R.Sriram empfohlen. Lehrende des Yogawegs findest du unter hier.
Der BDY nimmt Yogalehrer*innen auf, die eine mindestens zweijährige Yoga-Lehrausbildung mit mindestens 500 Unterrichtseinheiten abgeschlossen haben. Hier der Link zum BDY.
Yoga.RETREAT
Regelmäßig finden zusätzlich außertourliche interessante Veranstaltungen statt. Im vergangenen Sommer boten meine Yogakollegin Silvia und ich zusammen Yoga im Klostergarten Frauenzell an. Hier war es möglich, Kraft und Energie unter freiem Himmel zu tanken. Im Herbst fand einen Hatha-Yoga-Kompaktkurs für Anfänger*innen statt. Und zum Ausklang des Jahres werden Silvia und ich auf dem Harlachberg für einen dreitägigen Retreat sein. Über alle laufenden Kurse informiert meine Kursseite.
PRANAYAMA
Wir erspüren gemeinsam Atemräume, dehnen den Atem aus, verlängern Atemphasen und üben Atempausen. Du lernst viele verschiedene Atemtechniken kennen.
Du wirst dich anschließend zentriert, ruhig, entspannt und konzentrationsfähig sein.
„Wenn der Fluss des üblichen Atems – unter der Voraussetzung einer guten Körperhaltung – ausgedehnt wird, dann ist das Prānāyāma, die Atemtechnik des Yoga.“ YS 2.29 übersetzt von Sriram.
Pranayama Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | 60 Minuten | 72,-€
Pranayama 3 x Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | jeweils 60 Minuten | 180,-€
Pranayama Gruppenunterricht | Regensburg Hatha-Yogaschule | 60 Minuten | 60,-€ der 5er Block | 15,-€ die einzelne Stunde
MEDITATION
Nicht jeder ist fürs Sitzen in der Stille gemacht. Kein Grund aufzugeben. Erlernen Sie eine passende Methode.
- Tanzmeditation
- Gehmeditation
- In der Stille sitzen
- Visualisierung
- Imagination
Meditation Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | 60 Minuten | 72,-€
Mediation 3 x Einzelstunde | Atem.Raum Lappersdorf | jeweils 60 Minuten | 180,-€
Meine Angebote
Die Buteyko-Atemübungen sind leicht zu erlernen.
Sie werden schnell eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität spüren können, wenn wir die für Sie passenden Übungen gefunden und trainiert haben.
Entspannung wird in in der Hektik des Alltags immer wichtiger. In meiner Atempraxis in Lappersdorf biete ich verschiedene Entspannungsverfahren an, wie Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR). Auch Meditation können Sie bei mir lernen.
Meine Angebote
Die Buteyko-Atemübungen sind leicht zu erlernen. Ich begleite Sie dabei, die Atemübungen konsequent in Ihren Alltag einzubauen. Sie werden schnell eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität spüren können, wenn wir die für Sie passenden Übungen gefunden und trainiert haben.
Entspannung wird in in der Hektik des Alltags immer wichtiger. In meiner Atempraxis in Lappersdorf biete ich verschiedene Entspannungsverfahren an, wie Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR). Auch Meditation können Sie bei mir lernen.
Die für mich wichtigsten Qualitäten im Yoga sind Gleichmäßigkeit, Langsamkeit und Feinheit – gemeint ist damit vor allem die Feinheit des Atems. Die Yogatechniken wie Körperhaltungen und Atemübungen werden den persönlichen Möglichkeiten und Zielen angepasst.
ATEM.RAUM
Judith Baumgarten
Atem | Entspannung | Yoga
Schillerstraße 9
93138 Lappersdorf (bei Regensburg)
info@atemraum-regensburg.de
0173 3506011